Comment rendre un nouveau-né plus fort: 4 exercices de base pour développer la force et l'endurance d'un bébé

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Dès la naissance, votre enfant commence la lutte pour l'existence. Les victoires les plus fortes sur le chemin de l'évolution. La nature aide au développement de votre bébé d'une petite créature à un membre plein et fort à tous égards de la société humaine. Il peut vous sembler que votre bébé passe beaucoup de temps en vain - il ment et ne fait rien. Mais en fait, ce n'est pas le cas - en ce moment, le corps grandit et se développe rapidement. Et lorsque le bébé bouge ses bras, secoue ses jambes, il s'entraîne et développe son corps. Ses muscles et ses os s'habituent à recevoir une charge et l'enfant se développe et devient plus fort. La force des muscles l'aidera à tenir sa tête, à s'asseoir et à se tenir le dos, à ramper, à tenir des objets plus lourds avec ses poignées. Et les muscles vertébraux et les jambes qui ont grandi et se sont entraînés avec de tels mouvements et mouvements l'aideront à faire les premiers pas à l'avenir. Les parents attentionnés souhaitent harmonieusement et progressivement renforcer l'enfant, en l'aidant à l'aide d'un ensemble d'exercices utiles et recommandés par les pédiatres, comme décrit ci-dessous. Devenez un entraîneur personnel pour votre bébé - aidez-le à devenir fort dès les premiers mois de sa vie. Ces 4 exercices simples aideront votre bébé à devenir grand et fort.

1. Temps sur le ventre

Habituellement, l'enfant passe la majeure partie de la journée à l'arrière. Et ses muscles dans cette position sont chargés et entraînés médiocres. Mais lorsque le bébé est retourné sur son ventre, les groupes musculaires qui n'ont reçu aucune charge avant de commencer immédiatement à travailler, et le tonus et la charge des muscles du corps - dos, abdomen, cou et épaules augmentent de nombreuses fois. Dès les premiers jours après la naissance, vous pouvez appliquer de tels exercices approuvés par l'Association des pédiatres d'Amérique. Commencez quelques fois pendant 3-5 minutes. Les exercices sont mieux faits de manière ludique, placez le bébé sur son ventre sur une couverture ou un tapis. Allongez-vous à côté de lui et dans une atmosphère de communication amusante, entraînez-vous. Faire des grimaces, montrer au bébé un jouet, attirer l'attention d'une autre manière, afin que l'enfant bouge et travaille avec différents muscles. Et donc l'entraînement dont il a besoin pour développer sa force deviendra un jeu joyeux et un divertissement pour lui.

En distrayant les miettes ici et là, vous le forcez à faire plus de mouvements, donc à forcer différents groupes musculaires.

Au début, avec de tels exercices, l'enfant peut percevoir les exercices sans enthousiasme. Mais après plusieurs cours, l'environnement d'entraînement avec papa ou maman deviendra joyeux et familier pour lui, et les muscles renforcés lui permettront de profiter à la fois des exercices et des mouvements.Après un certain temps, le bébé pourra passer de plus en plus de temps sur le ventre (jusqu'à 20 minutes par jour). Au fil du temps, il commencera roulersaisir des objets et devenir assez fort pour s'asseoir ou ramper. Les experts recommandent de ne pas arrêter de tels exercices, même après que le bébé commence à se retourner de lui-même vers le ventre.

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2. Pullups

Un autre exercice important et utile pour le développement musculaire chez les bébés consiste à se lever en position assise. Cet exercice aide à renforcer les muscles des épaules, de l'abdomen, des bras et du dos. Même si vous faites tout le travail pour le bébé, en le tirant vers le haut, les muscles abdominaux du bébé se contractent. Et les tentatives d'alignement de la tête aident le bébé à retrouver un équilibre.

Pour effectuer correctement cet exercice, vous devez mettre l'enfant sur le dos et le saisir fermement par les poignées, le soulever doucement et en douceur. Cet exercice doit être effectué au plus tôt un mois et demi après la naissance du bébé. Si le bébé ne tient toujours pas bien la tête, au lieu de le tirer par les poignées, soutenez-le avec une main appuyée sur le dos et l'autre sous l'arrière de la tête.

Vous devez commencer l'exercice en soulevant le bébé à quelques centimètres de la surface. L'exercice sera plus amusant si votre visage est assez proche du visage du bébé, ou plus amusant pour le bébé si vous l'embrassez à chaque fois qu'il se lève.

3. Exercice «Vélo»

Vous avez probablement déjà entendu parler d'une des méthodes pour soulager la souffrance des nouveau-nés pendant les coliques - tirer les jambes vers le ventre. Cet exercice a également d'autres bonus - le renforcement des muscles des jambes, des genoux, des articulations de la hanche et des abdos, augmente la flexibilité.

Positionnez le bébé sur le dos et effectuez des mouvements circulaires de ses jambes qui simulent le vélo. Blague, sourire, tout dire d'une manière amusante et joyeuse de communication - l'enfant devrait profiter des leçons. Répétez le mouvement 3-5 fois - faites une pause. Continuez à vous entraîner jusqu'à ce qu'il soit intéressant et joyeux pour l'enfant.

4. Exercices d'haltérophilie

Chez l'enfant par nature, des mouvements de préhension doivent être développés. La saisie d'objets est un excellent moyen de développer des compétences de préhension, la coordination des mouvements, et contribue également à développer les muscles de l'épaule, des bras, des mains. Une fois que le bébé a commencé à saisir des objets avec ses mains, ramasser pour lui et utiliser pendant de tels exercices sans danger pour lui et des objets modérément lourds comme des agents de poids. Motivez le bébé à ramasser des objets, à les soulever et à les abaisser.

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